La Importancia de la Hidratación

Las temperaturas muy elevadas aumentan el riesgo de sufrir golpes de calor y principios de deshidratación. Esto ocurre cuando la eliminación de agua supera a la ingesta. En circunstancias normales, perdemos en torno a 2 litros y medio de agua al día por la sudoración pero esta cantidad puede incrementarse con altas temperaturas.

 

Tips para mantenerse hidratado y evitar los golpes de calor:

 

No esperes a tener sed para beber agua, ya que esta sensación es un síntoma de alerta de deshidratación.

Sigue una dieta equilibrada rica en frutas y verduras ya que estos alimentos son muy ricos en agua y ayudan a incorporar líquido al organismo

En las horas de calor más intenso, es aconsejable permanecer en casa o en lugares frescos o a la sombra

Utiliza ropa ligera y de color claro

En circunstancias normales se recomienda beber unos dos litros de líquido al día pero en con temperaturas altas, es necesario aumentar su ingesta